고혈압에 좋은 음식
고혈압을 예방하고 치료하는 것은 쉽지 않지만, 건강한 식습관과 적극적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 고혈압을 예방할 수 있습니다. 다음은 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 1. 과일: 과일은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 질병 예방에 좋습니다. 특히, 토마토, 오렌지, 자몽, 딸기 등은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 2. 채소: 채소는 식이섬유와 미네랄, 비타민 등이 풍부하여 건강에 좋습니다. 특히, 녹색 채소인 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리, 죽순 등은 고혈압 예방에 효과적입니다. 3. 생선: 생선은 건강한 지방산인 오메가-3를 함유하고 있어 고혈압 예방에 좋습니다. 연어, 참치, 청어, 고등어 등은 오메가-3가 풍부한 생선입니다. 4. 견과류: 견과류는 식이섬유와 단백질, 비타민 등이 풍부..
2023. 4. 14.
