반응형 종아리근육만들기1 스쿼트 자세 효과 운동법 (종아리 알빼는법) 스쿼트 운동법은 전신 운동 중 하나로, 특히 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 다리, 엉덩이, 허리 근육 등을 주로 작동시키며, 균형감을 향상시키고 체력을 증진하는데 도움이 됩니다. 지금부터 스쿼트 자세, 운동법, 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 스쿼트 운동 준비 스쿼트를 올바르게 수행하기 위해서는 올바른 자세와 준비 과정이 중요합니다. 다음은 스쿼트 운동을 준비하는 단계입니다: ▶자세 설정: 먼저, 바닥에 두 발을 어깨너비로 벌려 섭니다. 이때 발끝은 앞쪽을 향하도록 하고, 발바닥 전체를 바닥에 단단히 붙여야 합니다. ▶팔의 위치: 팔은 자연스럽게 몸 옆에 늘어뜨리거나, 가슴 앞에서 손을 모아줄 수 있습니다. 팔의 위치는 개인의 편안함에 따라 약간 조정할 수 있습니다. ▶상체 유지: 상체는 똑.. 2024. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
